Wat is jouw definitie van vrije tijd?
Is dat vrij zijn van je werk en/of verplichtingen, of tijd die vrij te besteden is naar jouw eigen inzicht?
Hieronder een paar verhelderende vragen om inzichtelijk te maken hoe jij met je vrije tijd omgaat:
Inventarisatie van jouw vrije tijd:
- Wanneer heb jij vrije tijd?
- Hoeveel vrije tijd heb jij?
- Hoe vul jij je vrije tijd?
- Met wie vul jij je vrije tijd?
- Met wat vul jij je vrije tijd?
- Waar spendeer jij je vrije tijd?
Als jij de antwoorden op deze vragen bekijkt, ben je dan tevreden met het overzicht?
Misschien kom je tot de conclusie dat ook jou ‘vrije’ tijd vol zit met allerlei ‘sociale’ verplichtingen. Op zich is daar niks mis mee natuurlijk. Sport, feestjes, activiteiten van de kinderen, vrienden en vriendinnen en eventueel vrijwilligerswerk zijn voor de meesten onderdeel van het dagelijks leven. Zolang je daar plezier uit haalt en energie is het een prima manier om tijd mee te vullen. Maar op het moment dat het energie gaat kosten is het goed om eens bij jezelf te raden te gaan voor wie je het nu eigenlijk doet. En of het mogelijk ten koste gaat van tijd en aandacht besteden aan jezelf. Tijd die je aan jezelf besteed is namelijk ook gewoon legitieme vrijetijdbesteding.
Doe jij ooit aan ‘me-time’?
Tijd die gewijd is aan iets wat je echt helemaal voor jezelf doet?
Of ben jij altijd zelf de sluitpost van de gezinsagenda?
Vrije tijd wordt ook nogal eens ‘vervuild’ door de ‘schermen’ in onze omgeving zoals tablet, telefoon, computer en televisie. Ongemerkt gaat daar heel veel tijd aan verloren. Al die tijd die je doelloos surfend en swipend doorbrengt, gaat ten koste van werkelijk beleefde tijd in de échte wereld, in het NU.
Hoe maak je meer vrije tijd?
- Maak een weekkalender voor het hele gezin waar je alle afspraken, uitjes en andere belangrijke dingen in op schrijft.
- Maak een to-do lijstje. Het zijn afspraken met jezelf, en hou je aan die ‘afspraken’. Ben wel realistisch en plan je dag niet te vol, hou buffertijd.
- Stel prioriteiten. Niet alles moet nu, niet alles moet persedoor jou gedaan worden maar kan iemand anders ook. Neem de verantwoordelijkheid om je tijd te bewaken.
- Plan ook ‘me-time’ voor jezelf in.
- Zorg dat je uitgerust bent. Als je voldoende energie hebt ben je beter in staat de juiste keuzes te maken en je taken efficiënt af te ronden. Zo hou je meer vrije tijd over.
- Sta op tijd op, zodat je de dag rustig kunt beginnen. Dat zorgt voor overzicht. Ook hier geldt:’ een goed begin is het halve werk’.
- Neem niet te veel verplichtingen op je. Jij bent echt niet in je eentje overal verantwoordelijk voor. Je agenda slipt dicht en tijd voor jezelf wordt steeds schaarser.
- Zorg dat je een reële inschatting maakt van de tijdsinvestering voordat je ‘ja’ zegt op een verzoek of activiteit.
- Bundel taken zoveel mogelijk. Bijvoorbeeld: bekijk 1 x per dag je mail; betaal 1 x per week alle rekeningen; pleeg telefoontjes achter elkaar etc. Spaar taken op, cluster ze. Zo heb je maar één keer de opstart tijd en raakt je tijd niet versnipperd.
- Besef dat jij degene bent die zelf kiest voor een druk en bezet leven. Als jij meer rust in je leven wilt, zal jij zelf je agenda moeten beheren. Als je echt meer tijd wilt hebben voor jezelf dan is dat mogelijk, maar jij bent degene die dat moet organiseren.
- Misschien kun je bepaalde taken of klussen uit besteden.
Hoe haal je meer kwaliteit uit je vrije tijd?
- Bepaal welke sociale activiteiten je belangrijk vindt en welke je doet omdat ‘het zo hoort’.Kies voor belangrijk.
- Kies voor tijd met mensen in plaats van tijd met dingen.
- Besef dat niet iedere vrije minuut gevuld hoeft te zijn met ‘leuke dingen doen’. Even niets doen laadt je batterij op en geeft ruimte aan nieuwe hersenspinsels.
- Leef volledig in het Nu en beleef iedere seconde bewust en met al je zintuigen.
- Kies voor een activiteit waar je van in flow
- Kies ook regelmatig bewust voor jezelf, jij weet wat je nodig hebt.
- Voel dankbaarheid voor je vrije tijd en geniet er van en voel je in ieder geval nooit schuldig omdat je even vrij af neemt van al je verplichtingen.
- Zie vrije tijd als de brandstof voor al je activiteiten. Een volle accu presteert beter dan een verzwakte batterij.
- Maak vrije tijd tot een dagelijks iets, in plaats van alleen in het weekend of vakantie. Als is het maar een kwartiertje op elke doordeweekse dag, dat maakt al een enorm verschil.
- Zie tijd als iets kostbaars, je kunt het niet kopen of vermenigvuldigen. Je hebt alleen het moment en je kunt het niet overdoen. Zie vrije tijd dan ook als schat die je moet koesteren en bewaken. Jij bent de baas over je eigen vrije tijd.
