Een liefdesbrief aan jezelf
December is vaak een maand van afronden, terugkijken, refeclecteren, evalueren. En waarschijnlijk van: nog even dit en nog even dat en terwijl alles doorgaat, raak je jezelf soms een beetje kwijt.
Vandaag deze blog post om eens iets anders te doen. Dit keer geen to-do lijst, ook geen lijst met een reflectie en doelen maar een moment om stil te staan bij jou.
Vandaag schrijf je een liefdesbrief aan jezelf om te erkennen wat er al is en om jezelf de waardering te geven die je zo verdient.
Wat is een liefdesbrief aan jezelf?
Een liefdesbrief aan jezelf is geen affirmatie-oefening en geen ‘positief denken op commando’. Het is een manier om woorden te geven aan wat vaak onuitgesproken blijft.
We zijn vaak zo geneigd om streng te zijn voor onszelf en om te richten op wat beter kan, wat mist, wat anders moet (of had gemoeten) of nog niet gelukt is. Juist daarom is deze oefening zo krachtig.
Een liefdesbrief helpt je om:
- jezelf te zien zonder oordeel
- waardering uit te spreken
- je aandacht te verplaatsen van tekort naar erkenning
Niet omdat je afhankelijk bent van bevestiging maar omdat het gezond is om jezelf niet steeds over te slaan.
Waarom schrijven aan jezelf zoveel impact heeft
Woorden doen iets en niet alleen met hoe je denkt maar ook met hoe je jezelf ervaart.
De manier waarop je tegen jezelf praat, bepaalt hoe veilig, rustig en stevig je je voelt en als die woorden altijd kritisch, corrigerend of streng zijn, dan werkt dat door in alles. Daar ben je misschien ook niet altijd bewust van.
Een liefdesbrief doorbreekt dat patroon. Dat doe je niet door jezelf op te hemelen, maar door eerlijk te zijn, door lief te zijn, te kijken naar wat er wel goed is, goed gaat en weten dat je altijd goed genoeg bent.
Door te benoemen:
- wat je draagt
- wat je al hebt doorstaan
- wie je bent, los van prestaties
Hoe schrijf je een liefdesbrief aan jezelf?
Je hoeft echt geen schrijfster te zijn.
Je hoeft geen mooie zinnen te maken.
Het enige wat telt, is eerlijkheid.
Zo kun je beginnen:
- Neem een paar minuten voor jezelf
- Schrijf alsof je een goed vriend(in) toespreekt
- Benoem wat je waardeert, ook de kleine dingen
- Sta stil bij wat je al hebt gedaan of gedragen
- Sluit af met iets wat je jezelf gunt of toewenst
Laat de woorden komen. Gewoon heerlijk schrijven, niet overdenken en corrigeer jezelf niet. Laat het komen zoals het komt.
Voorbeeld: een liefdesbrief aan jezelf (Just Be You)
Gebruik gerust onderstaande voorbeeld ter inspiratie voor als je vastloopt:
Lieve ... (vul hier je naam in)
Ik wil vandaag even echt bij je stilstaan.
Ik wil dat je weet hoe trots ik op je ben en hoeveel waardering ik voel voor alles wat jij dag in dag uit draagt, vaak zonder dat iemand het ziet.
Ik zie zo vaak hoe je maar doorgaat, hoe je verantwoordelijkheid neemt en hoe je probeert het goed te doen, ook als je moe bent en twijfelt.
Ik weet dat je vaak wilt dat iemand het tegen je zegt maar het is zo belangrijk dat je jezelf waardeert. Externe waardering komt vanzelf daarop mag je vertrouwen maar niet op bouwen.
Ik wil dat je weet dat je niet pas waardevol bent als alles lukt, niet pas als je sterk bent, niet pas als alles lukt en niet pas als je verder bent dan nu.
Je bent nu al waardevol en mooi zoals je bent.
Je bent nu al goed genoeg zoals je bent.
Je bent hier niet voor niets op deze wereld.
Van miljoenen mogelijkheden ben jij degene die hier mocht zijn en alleen dat al zegt genoeg.
Weet dat ik zo ontzettend trots op je bent: op de stappen die je wel zet en hoe je blijft luisteren naar jezelf, zelfs als dat spannend is.
Trots op hoe je steeds weer doorgaat, op jouw manier.
Ik ben er voor je! Altijd!
Ook op de dagen dat je het even niet voelt.
Ook als het stil is.
Ook als je twijfelt aan jezelf.
Misschien zeg ik het niet vaak genoeg maar ik hou van je en dat zal ik altijd blijven doen. Ik ben trots op je en dat zal ik altijd blijven.
Niet om wat je doet.
Maar om wie je bent.
Love you.
De manier waarop jij vandaag tegen jezelf praat, werkt door in alles.
In hoe je keuzes maakt, in hoe veilig je je voelt en in hoeveel ruimte je jezelf geeft.
Elke keer dat je jezelf serieus neemt, maak je een (kleine) shift en dat is waar verandering begint.
Als je merkt dat oude gedachten steeds terugkomen, dat je streng bent voor jezelf of vast blijft zitten in dezelfde patronen, weet dan: daar kun je iets in veranderen. Door anders te leren kijken en luisteren.
Je liefdesbrief laat zien wat je nodig hebt. Herprogrammeer je Mindset helpt je begrijpen waarom je brein soms iets anders blijft doen dan je eigenlijk zou willen. Je ontdekt in dit programma hoe je brein, je energie en je identiteit samenwerken en hoe kleine shifts in denken, kiezen en spreken maken dat je je anders voelt, anders reageert en andere resultaten aantrekt.
Je leert praktische manieren om oude patronen te doorbreken, je mindset te herprogrammeren en een stevig, positief innerlijk verhaal op te bouwen dat écht werkt in het dagelijks leven.
Je hoeft niet iemand anders te worden.
Je hoeft jezelf alleen niet langer te vergeten.
Accepteer dat wat er is. Laat los wat is geweest. Geniet en heb vertrouwen in wat kan zijn.
With love,
Marian
Uitgelicht:
- Waarom en wanneer affirmaties niet werken
- Uit je hoofd, in je hart (met 7 tips)
- Gratis audio series: de Kracht van Zelfliefde voor Positieve Gedachten
- Hoe journaling je kan helpen en helen
- Versterk dagelijks je positieve mindset - Download de Gratis Affirmatiekalender
- Schrijf een brief naar jezelf
- Volg me op Instagram!
- Connect met mij op Facebook!
