Hoe vertrouwen op te bouwen? - Just Be You
Just Be You
Shares

Hoe vertrouwen op te bouwen?

Hoe bouw je aan zelfvertrouwen?

Hoe komt het dat sommige mensen een gebrek aan vertrouwen hebben?

Vertrouwen is een aangeleerde vaardigheid. Het vertrouwen in mensen, die jij kent, zijn mensen die deze vaardigheid zelf hebben verworven of die gewerkt hebben aan hun gebrek aan vertrouwen. Vertrouwen is één van de belangrijkste vaardigheden en van cruciaal belang.

Redenen voor gebrek aan (zelf) vertrouwen.

* Je denkt dat mensen weten wat je zwakke punten zijn en dat leidt tot zorgen.

* Je voelt je verlegen en dat gevoel haalt het gebrek aan vertrouwen naar boven.

* Je gebruikt negatieve woorden zoals “ik ben… (dom, stom, mislukt)”. Dit zijn schadelijke uitspraken die je vertrouwen beschadigen.

Bouwen aan zelfvertrouwen.

1. Bepaal waar jij onzeker van ben.

Ben je bang om te falen? Maak je je druk wat anderen van je denken? Ben je bang voor je financiële situatie? Probeer eens achter deze angst te komen.

Oefening:

Pak een stuk papier en een pen. Maak twee kolommen op je papier. Schrijf nr. 1, 2, 3, op en schrijf in het eerste kolom alles waar je bang voor bent. Laat de tweede kolom nog even leeg, bij deze stap komen  we nog terug bij punt 3.

2. Vraag jezelf af waarom je gebrek hebt aan vertrouwen.

Nu je alles hebt opgeschreven in de eerste kolom, vraag jezelf af waarom je je zo voelt. Analyseer je gedachten en emoties. Je zult zien dat het gebrek aan vertrouwen voortkomt uit je gedachten.  Je kunt niet een emotie hebben, zonder een gedachte. Na de gedachte komt de emotie.

Bijvoorbeeld: je hebt gesolliciteerd op een nieuwe baan en je hebt niet genoeg vertrouwen dat je deze baan krijgt, dan moet je weten waarom je zo denkt. Als je je gedachten verandert, kan je je emoties veranderen.

3. Verander je negatieve woorden in positieve woorden

Pak je papier weer tevoorschijn en schrijf in kolom 2 het tegenovergestelde van wat er in kolom 1 staat.

Bijvoorbeeld: Je hebt in kolom 1 gezet “ik ben bang om te falen”  dan schrijf je in kolom 2 “ik ben succesvol”. Maak zo je lijstje af. Wanneer je het gevoel hebt aan vertrouwen, schakel dan over naar je positieve gedachten.

4. Vat alles niet zo persoonlijk op

Accepteer dat er mensen zijn die niet hetzelfde denken zoals jij dat doet. Er zijn mensen die een andere mening hebben. Het is oké als iemand het niet met je eens is, dat is wat ieder van ons uniek maakt.


  • Tim schreef:

    Hallo Marian,

    Interessante blik op zelfvertrouwen.
    Ik denk dat je één bepaald punt bent vergeten. (wel of niet opzettelijk)

    Persoonlijk denk ik dat de grootste winst valt te behalen in het actie ondernemen.

    Als je nu dat lijstje pakt. Dan zou ik er graag nog 2 kolommen achter zetten.

    In de eerste kolom zet je: ‘wil ik dit veranderen?’ en in de tweede kolom zet je ‘hoe zou ik dit kunnen veranderen’.

    Wil je het niet veranderen? Of kun je het niet veranderen(dit zijn vaak veel minder dingen dan je denkt). Dan wordt het tijd om het te accepteren.

    Kun je het wel veranderen en wil je dat ook, ga er dan mee aan de slag.

    Zodra je namelijk ergens energie in steekt dan veranderd er hoe dan ook iets. Bovendien geeft alleen het feit dat je proactief bezig bent om dit te verbeteren vaak al meer vertrouwen.

    Leuke blog!

    Tim

  • Hans schreef:

    Lieve Marian,
    Wanneer weet je van jezelf dat je zelfvertrouwen hebt?
    Als je totaal geen angsten meer kent in je leven.
    Als je geleerd hebt in het NU te leven.
    Als je veel van jezelf houdt.
    Als je weet dat je nooit fouten kunt maken.
    Als je bij wat je doet het altijd onvoorwaardelijk is.
    Als je de wereld om je heen altijd een spiegel voor je is.
    Als je weet dat je hier bent om te leren.
    Als je beseft dat je met alles en iedereen verbonden bent.
    Dan kun je het ZELF weglaten en is het VERTROUWEN in de universele allesomvattende liefde het enige antwoord.

    Mooie site, daar mag je trots op zijn en wat heerlijk dat jij de kans hebt gekregen en gegrepen om je leven te mogen veranderen en als je met deze site de ogen van 1 mens mag openen dan is dat het grootste geschenk dat je mag ontvangen.
    In licht krach en liefde,
    Hans

  • Marian schreef:

    Hoi Perihan,

    Het scheelt al zoveel energie als je Nee kunt zeggen. Dank je wel voor je reactie.

    Warme groet, Marian

  • Perihan schreef:

    Ik herken het heel goed tot een tijd geleden was ik iemand die geen nee kon zeggen als vrienden /familie iets wilden van mij maar dat is gelukkig nu wel anders ik zeg nu als ik het niet wil nee ik heb er geen zin in en dat is een hele grote opluchting

  • >

    Deze website gebruikt geanonimiseerde analytische cookies. Mag ik ook mijn marketing cookies in je browser opslaan om de website en mijn aanbod nog beter te maken? Klik dan op 'Natuurlijk, Marian'. Meer over de cookies kun je lezen in mijn privacy.