Je brein is er om je veilig te houden maar soms ontstaan er patronen die niet meer passen bij wie je nu bent.
In deze blog en podcast deel ik een inzicht dat mijn leven veranderde.
Waarom "gewoon positief denken" niet altijd werkt en hoe je wel kunt veranderen, van binnenuit.
Bekijk of beluister de aflevering op Youtube of je favoriete podcastplatform.
Transcriptie Podcast: Van positief denken naar begrijpen hoe je brein werkt
Misschien ook herkenbaar voor dat je maar blijft doorgaan. Je zet nog even door want misschien ben je ook zo opgevoed zoals ik: ‘als je hard loopt, dan voel je niets’ was een gezegde die ik regelmatig hoorde.
Je negeert signalen, zoals ik want ik was daar een kei in om de signalen niet te zien of eigenlijk wel maar ze te negeren en pas als het écht niet meer gaat, als je moe bent, gespannen, leeg of over je grens bent gegaan dan sta je jezelf toe om te stoppen.
En als het (even) goed gaat?
Dan ga je vaak weer (met volle kracht) vooruit terwijl je energie nog helemaal niet is opgeladen.
Vandaag wil ik iets met je delen dat vele nooit zo hebben bekeken alleen om je te laten zien wat je brein soms automatisch doet en hoe je daar bewuster mee om kunt gaan.
Ik wil even een bewustzijn zaadje bij je planten want als jij positieve dingen koppelt aan negatieve momenten, is dat vaak simpelweg hoe je brein ooit heeft geleerd wat werkt.
Je brein is praktisch, overlevingsgericht en het onthoudt één ding heel goed: wanneer kwam er veiligheid, aandacht of rust?
En als dat vroeger vooral kwam…
– wanneer je moe was
– wanneer je ziek was
– wanneer je het zwaar had
– wanneer het misging
dan heeft je brein een verband/verbinding gelegd.
Er is nog iets wat ik hier wil benoemen. Iets wat veel mensen voelen, maar niet altijd hardop durven zeggen en ik heb mezelf die vraag ook gesteld:
Heb ik hier zelf iets aan bijgedragen?
Heb ik te veel stress gehad?
Heb ik te lang doorgezet?
Heb ik signalen genegeerd?
Bij ziekte zoals bij mijn diagnose borstkanker, kwam die vraag bijna automatisch omhoog.
En dat is natuurlijk een hele menselijke vraag. Je probeert grip te krijgen op iets wat je leven raakt maar deze vraag kan ook heel snel veranderen van nieuwsgierigheid naar zelfverwijt.
Wat hier belangrijk is om te onderscheiden
Er is een groot verschil tussen:
- verantwoordelijkheid nemen voor hoe je nu met jezelf omgaat
- en jezelf de schuld geven van wat er is gebeurd
Dat eerste kan kracht geven.
Dat tweede put je uit en kost je veel te veel energiel.
Je brein wil graag oorzaak en gevolg.
Alleen het leven en het lichaam is zoveel complexer dan één lijn van “dit heb ik gedaan, dus dit is het gevolg”. Wat mij hielp, was dit besef: mijn lichaam was niet tegen mij. Mijn mind was niet tegen mij het deed wat het kon met wat er op dat moment beschikbaar was.
En vanaf daar kon ik verder kijken: niet terug om te kijken hoe dit nu kon of mezelf de schuld te geven en/of te zoeken, maar vooruit om anders met mezelf om te gaan.
Een simpele metafoor:
Stel je dit voor. Het is mooi weer en je besluiten een lekker wandeling te maken. Je loopt over een bospad en het gaat regenen. Op een bepaald punt ga je een keer linksaf en daar blijkt beschutting te zijn uit de wind en zorgt voor beschutting en veiligheid.
De volgende keer dat je in dat bos bent en je voelt je onveilig of het dreigt te gaan regenen dan zorgt je brein ervoor je automatisch weer linksaf afslaat.
Niet omdat het de mooiste route is, maar juist omdat het je ooit iets opleverde.
Zo werkt dit ook in jou.
Je brein heeft geleerd:
– “Als ik me slecht voel, krijg ik zorg.”
– “Als het zwaar is, mag ik stoppen.”
– “Als ik instort, word ik gezien.”
Waarom positief denken niet altijd werkt
Waarom ‘gewoon positief denken’ hier niet werkt
Veel mensen proberen dit op te lossen met: “Dan moet ik gewoon anders denken.” Of “Ik moet mezelf trainen om positiever te zijn.” maar dat werkt vaak niet en dat is is omdat je niet werkt met het waarom achter het gedrag.
Je brein is namelijk helemaal niet dom. Het denkt alleen: dit heeft ooit geholpen en blijft het dat pad aanbieden.
Even een voorbeeld uit het dagelijks leven
Misschien herken je dit:
Je zegt tegen jezelf:
“Als ik deze klus afmaak, dan neem ik rust.”
“Als het project af is, dan mag ik ontspannen.”
“Als ik me echt niet goed voel, dan mag ik stoppen.”
Zie je wat hier gebeurt?
Rust wordt geen basis.
Rust wordt een beloning.
En die beloning hangt vast aan:
– uitputting
– stress
– over je grens gaan
Je brein leert dus eigenlijk: ik moet eerst leeglopen voordat ik mag opladen omdat dat het patroon is geworden en dat is vaak onbewust.
De verborgen koppeling tussen pijn en aandacht
Waarom dit vaak al vroeg ontstaat
Bij veel mensen ontstaat dit al heel jong.
Misschien:
– werd je vooral getroost als je verdrietig was. Bijvoorbeeld een snoepje op je knie als je was gevallen en daar komt ook vaak emotie eten vandaan maar dat is weer een andere kant.
– kreeg je extra aandacht als je ziek was
– werd er pas echt geluisterd als je het niet meer trok
En niets negatiefs bedoeld tegen ‘ouders’ want zelf wist ik dit ook niet toen mijn meiden klein waren en was ik daar ook totaal niet bewust van. Ik zei ook bijvoorbeeld vaak tegen mijn dochter dat ze het niet zo moest aantrekken terwijl de lieve meid zo hooggevoelig als wat is.
Echter je brein onthoudt: “Dit is hoe ik verbinding krijg.”
Dat patroon neem je mee in je werk, in je relaties maar ook in hoe je met jezelf omgaat.
Het 'gevaar' zit niet in het gevoel maar in de koppeling
De uitdaging is niet dat je soms moe bent.
De uitdaging is niet dat je soms steun nodig hebt.
De uitdaging ontstaat als je brein denkt: 'ik moet eerst iets negatiefs ervaren om iets positiefs te mogen ontvangen.'
Dan wordt:
– rust → gekoppeld aan instorten
– aandacht → gekoppeld aan pijn
– liefde → gekoppeld aan tekort
Dat is zo ontzettend vermoeiend en op de lange termijn zelfs uitputtend.
Hoe je met kleine stapjes je mindset herprogrammeert
De shift (hier zit je kracht)
Het gaat niet om dat je nooit meer mag klagen of dat je altijd maar sterk moet zijn.
Het gaat erom om de ‘koppeling’ losser te maken en dat kan je bijvoorbeeld doen met één simpel vraag:
Wat krijg ik nu pas, als het slecht gaat en hoe zou het eruitzien als ik dat ook mag ontvangen als het goed gaat?
Dat kan zijn:
– rust
– tijd
– erkenning
– ruimte
Mini-oefening
Vraag jezelf een af:
- Wanneer sta ik mezelf toe om te stoppen?
- Wat krijg ik dan wat ik eigenlijk altijd nodig heb?
- Wat zou één kleine manier zijn om dat vandaag al te geven?
Laat deze vragen gewoon even ’sudderen’ en weet je het even niet verwacht dan dat het antwoord komt.
Je hoeft jezelf niet leeg te trekken om rust, liefde of aandacht te verdienen.
Je hoeft niet eerst iets te bewijzen.
Je hoeft niet eerst “door iets heen” om iets te mogen ontvangen.
Wat je wel kunt doen, is bewust worden oftewel leren zien welke automatische patronen er bij jou spelen. Dit om nieuwe verbindingen te maken oftewel nieuwe paden in je brein te maken die jouw wel dienen!
In mijn programma Herprogrammeer je Mindset gaan ik hier dieper op in door te kijken naar welke overtuigingen en patronen ooit zijn ontstaan en welke je nu niet meer dienen.
Dit zodat je niet alleen begrijpt waarom je doet wat je doet, maar ook leert hoe je andere keuzes kunt maken, op een manier die bij jou past. Check gerust hier het programma.
Dank je wel voor het luisteren.
Hopelijk heeft deze aflevering iets in beweging gezet, misschien ook niet meteen dan kan natuurlijk ook.
Verandering begint vaak klein, met bewustzijn en met een andere keuze in het moment. Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg en dat is natuurlijk goed als dit goed is voor jou!
Dit is precies waar het verschil zit tussen positief denken en je brein herprogrammeren.
Affirmatie:
Ik mag rust, liefde en aandacht ontvangen ook als het goed met me gaat.
Accepteer dat wat er is. Laat los wat is geweest. Geniet en heb vertrouwen in wat kan zijn.
Tot de volgende keer.
With love,
Marian
Uitgelicht:
- Positief praten over iets negatiefs (incl. 10 tips)
Over hoe woorden richting geven, zonder jezelf iets op te leggen. - Waarom en wanneer affirmaties niet werken
- Uit je hoofd, in je hart (met 7 tips)
- Versterk dagelijks je positieve mindset - Download de Gratis Affirmatiekalender
- Herprogrammeer je Mindset
- Volg me op Instagram!
- Connect met mij op Facebook!
