Omgaan met nervositeit

Je bent een beetje nerveus, je gaat een beetje trillen, je loopt rood aan, je handen zijn vochtig. Je begint dingen vast te pakken om aan te friemelen.

Met andere woorden je hebt geen innerlijk rust en je weet met jezelf geen raad.

Ik heb vroeger erg last gehad van nervositeit. Dat was in de tijd dat ik ook totaal nog geen zelfvertrouwen had. Af  en toe merk ik het nog wel eens terug komen als ik ver uit mijn comfort zone moet komen. Ook zie ik het aan mijn jongste dochter die dan altijd zegt: “ik heb dat van jou he? Dank je wel hoor”

Nervositeit is iets wat je zelf moet en kan overwinnen.

Een aantal tips voor het omgaan met nervositeit.

♥ Bereid je voor. 

♥ Zorg dat je op tijd de deur uit gaat en dat je geen stress hoeft te ervaren om ergens op tijd te komen. 

♥ Stop ermee om te proberen verandering te voorkomen. 

Als er nooit iets veranderd zou er geen nieuwe dag komen. De meesten van ons zijn comfortabel waar we zijn ook al veranderd de wereld om ons heen. Leren accepteren is van belang voor ons geluk en algemeen succes. Accepteer je dat het allemaal veranderd, dan groei je en begin je mogelijkheden te zien die je anders niet had gezien.

Maak je dus niet druk want hoe goed of slecht een situatie ook is, het zal veranderen. Omarm jezelf en de situatie en bedenk dat alles gebeurd met een reden. Het is zeker niet makkelijk maar wel de moeite waard.

♥ Kijk vriendelijk en lach. 

Voel je je helemaal niet op je gemak? Lach dan even en probeer zo vriendelijk mogelijk te kijken. Een lach maakt veel goed.

♥ Praat positief tegen jezelf.

Zeg tegen jezelf dat je het kan, dat het goed gaat, dat de angst gevoelens nergens voor nodig zijn, dat je hiervan weer leert en dat dit gevoel weer overgaat.

♥ Vertel dat je het spannend vindt. 

♥ Denk om je ademhaling. 

Haal rustig diep in. Voel de lucht naar je buik gaan en adem weer uit. Zo kan je trachten de nervositeit onder controle te krijgen.

♥ Zorg voor ontspanning bij zenuwen. Lees een boek en/of tijdschrift waarbij je gedachten even opgaan in het lezen.

♥ Accepteer je angst. 

Ergens nerveus voor zijn is normaal. Helemaal wanneer je iets gaat doen wat je normaal niet gewend bent om te doen. Niemand is 100% ontspannen en/of zelfverzekerd bij het ondernemen van iets nieuws. Accepteer wat er is en benoem het eventueel.

♥ Oefen in gedachten. 

Ga je een presentatie en/of voordracht houden? Oefen dan vooraf. Ga rustig zitten en beleef als je presentatie en bedenk wat iemand gaat vragen. Zie jezelf voor je tijdens de presentatie en voel je rustig en zie al dat het geweldig gaat 😉

Heb je een date en/of ga je iemand ontmoeten. 

Stel je dan voor dat het niet iemand is waar je een date mee hebt maar of je een afspraak hebt met een beste vriend(in).

Heb jij nog aanvullende tips? Leuk als de dit wilt laten weten door onderstaand een reactie achter te laten.

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"0328f":{"name":"Main Accent","parent":-1},"7f7c0":{"name":"Accent Darker","parent":"0328f","lock":{"saturation":1,"lightness":1}}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"0328f":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 20, 37)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"l":0.08,"s":0.81}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"0328f":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45,"a":1}},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 21, 39)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"s":0.81,"l":0.08,"a":1}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Vorig artikel
__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"0328f":{"name":"Main Accent","parent":-1},"7f7c0":{"name":"Accent Darker","parent":"0328f","lock":{"saturation":1,"lightness":1}}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"0328f":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 20, 37)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"l":0.08,"s":0.81}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"0328f":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45,"a":1}},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 21, 39)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"s":0.81,"l":0.08,"a":1}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
volgend artikel

Tags


Misschien vind je dit ook leuk:

Hoe begin je een liefdesrelatie met jezelf?

Bibian Mentel: wat ik leerde van de documentaire

50 Levenslessen + journal en kaartendeck

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Download Gratis 17 Tips Van Jezelf Houden

17 tips Van Jezelf Houden
>

Deze website gebruikt geanonimiseerde analytische cookies. Mag ik ook mijn marketing cookies in je browser opslaan om de website en mijn aanbod nog beter te maken? Klik dan op 'Natuurlijk, Marian'. Meer over de cookies kun je lezen in mijn privacy.