Een intentie zetten? Zo doe je dat met 5 tips

Heb jij al eens ervaren wat dagelijkse intenties voor jou kunnen doen? Over alle voordelen én valkuilen bij het intentie zetten vertel ik je meer in deze uitgebreide blogpost.

Inhoudsopgave

• Wat betekent een intentie zetten en waarom is het krachtiger dan een affirmatie?
• De kracht van intenties: hoe je bewustzijn vergroot
• Dit kunnen intenties manifesteren in jouw leven
• De 7 meest effectieve tips voor het zetten van intenties
• Veel gestelde vragen over intenties zetten

Wat is een intentie en waarom is het krachtiger dan een affirmatie?

Een intentie zetten is niet hetzelfde als een affirmatie gebruiken. Een intentie is iets dat je je voorneemt om te doen of wat je zou willen ervaren. Intenties zijn actiegericht en vaak specifieker van aard. Een affirmatie is ook gericht op je waarden, maar dan meer over hoe je over jezelf denkt en om jezelf kracht en vertrouwen te geven.

Een intentie wordt meestal gekoppeld aan prioriteiten, dingen die écht belangrijk voor je zijn. Het gaat dieper dan alleen positief denken, het is een bewuste keuze voor richting en focus.

Wat betekent een intentie zetten en waarom is het krachtiger dan een affirmatie?

De kracht van een intentie zetten is dat het je mind concrete richting geeft. Dit vergroot je bewustzijn, omdat je daardoor meer dingen zal opvallen die raakvlakken hebben met jouw intentie. Het is hetzelfde effect als wanneer je een witte Range Rover wilt kopen en ineens zie je deze overal rijden. Dit komt doordat je je bewustzijn onbewust hierop hebt afgestemd.

Met een intentie gebeurt eigenlijk hetzelfde, alleen kost het je niks! Je traint je brein om kansen en mogelijkheden te herkennen die passen bij wat je wilt manifesteren.

Als je regelmatig intenties zet, zul je merken dat:

• Je focus scherper wordt
• Mogelijkheden sneller herkent
• Met meer zelfvertrouwen handelt
• Bewuster keuzes maakt

Dit kunnen intenties manifesteren in jouw leven

Een intentie zetten is duidelijk aangeven wat je wilt manifesteren of hoe je zou willen dat iets verloopt, zoals een gesprek waar je tegenop ziet.

Intenties geven je om twee belangrijke redenen meer zelfvertrouwen en innerlijke rust:

1. Ten eerste omdat je je mind focust en je meer dingen opmerkt die helpen om je doel te realiseren
2. Ten tweede omdat je de situatie dan al een keer mentaal doorlopen hebt, waardoor je je extra goed hebt voorbereid

Voor mij is het zetten van een intentie voor de dag en voor belangrijke momenten heel normaal geworden. Maar als je er net mee begint, kan het handig zijn om het kernwoord van je intentie of de zin op een briefje op je computer te plakken. Of zet als reminder de wekker in je telefoon zodat je intentie af en toe automatisch tevoorschijn komt. Zo wakker je je bewustzijn aan en wordt intenties zetten ook voor jou snel een fijne gewoonte.

Een intentie zetten kan variëren van één of enkele losse woorden (waarden) tot een complete visualisatie van een situatie die nog moet plaatsvinden.

Wil je meer leren over visualiseren? Bekijk hier mijn blog over de kracht van visualiseren

Dit kunnen intenties manifesteren in jouw leven

Een intentie zetten hoeft je amper tijd te kosten. Je kunt het zo simpel of zo uitgebreid doen als je zelf wilt. Begin met een uitgebreidere visualisatie, waarbij je de situatie van voor naar achter doorloopt. Later op de dag hoef je dan alleen maar aan dit visualisatiefilmpje terug te denken.

Praktijkvoorbeeld: Je mag een nieuw plan op je werk presenteren aan je collega's en leidinggevenden. Visualiseer dat je in de vergaderruimte voor de groep staat. Je presentatie staat klaar, die je tot in de puntjes hebt voorbereid. Je ziet er fantastisch uit en je voelt je goed en zelfverzekerd. Tijdens de presentatie hangt iedereen aan je lippen en knikt je baas goedkeurend naar je. Je krijgt veel complimenten en het plan wordt meteen aangenomen.

Klinkt heerlijk toch? Het brengt je ook meteen in een hogere energie!

GRATIS ONLINE MASTERCLASS

Wil je leren hoe je jouw intenties nog krachtiger kunt zetten? Doe mee aan mijn gratis online masterclass "Reset je energie" en ontdek hoe je jouw energieniveau kunt verhogen om het leven te creëren waar je verliefd op wordt.

BEKIJK BESCHIKBARE DATA

De 7 meest effectieve tips voor het zetten van intenties

Bij het bedenken van je intentie, kun je jezelf twee vragen stellen:

1. Hoe wil ik me aan het eind van de dag voelen? Of wat wil ik vandaag ervaren?
2. Hoe wil ik dat een bepaalde activiteit zal verlopen?

Een veelvoorkomende valkuil is echter dat je jouw intentie te groots en te veelomvattend maakt. Lees daarom deze belangrijke do's en don'ts van het zetten van een intentie.

Bij het bedenken van je intentie, kun je jezelf twee vragen stellen:

1. Hoe wil ik me aan het eind van de dag voelen? Of wat wil ik vandaag ervaren?
2. Hoe wil ik dat een bepaalde activiteit zal verlopen?

Een veelvoorkomende valkuil is echter dat je jouw intentie te groots en te veelomvattend maakt. Lees daarom de belangrijkste do’s en dont’s van het zetten van een intentie.

1. Do: Maak je intentie waardevol met deze waarden

Als je met je intentie een bepaald gevoel wilt ervaren, kun je het beste voor een waarde-intentie gaan. Hierbij kun je denken aan:

• Liefde
• Vrijheid
• Vergeving
• Vertrouwen
• Eerlijkheid
• Humor
• Moed
• Vreugde
• Dankbaarheid

Kies een of enkele waardes die er voor jou toe doen. Wat is voor jou van waarde vandaag (of deze week)? Aan welke waarde heb je de meeste behoefte? Neem die in gedachten met je mee.

Tip: Bekijk de Just Be You Sparkle Collectie - Affirmatiekaarten voor dagelijkse inspiratie bij het zetten van intenties.

Het bijzondere is dat de gekozen waarden op magische wijze tot leven komen. Hoe vaker je een intentie zet, hoe beter je de waarde zal herkennen in situaties en gebeurtenissen.

Praktijkvoorbeeld: Stel je kiest voor de waarde evenwicht en loslaten. Als er dan iemand in de rij bij de kassa voordringt, denk je ineens aan je intentie en kies je er bewust voor om je er níet druk over te maken. Dit lukt makkelijker als je die intentie vooraf voor jezelf gezet hebt.

2. Don't: Maak je intentie niet te algemeen

Laatst schreef iemand de volgende reactie onder een post op mijn social media: 'Ik wens een fijn en gebalanceerd leven, waarin ik echt mezelf kan zijn en mezelf accepteer en liefheb zoals ik ben.'

Een prachtig streven! Maar als intentie is het te algemeen, waardoor het waarschijnlijk weinig effect zal hebben.

Bedenk je wat er zou gebeuren als je dit bij bol.com zou bestellen?
Of als je het bij Google in de zoekfunctie zou intoetsen?
Omdat het heel breed is, kun je van alles toegestuurd krijgen. De kans is groot dat je na ontvangst teleurgesteld raakt, omdat het niet was wat je in gedachten had. En teleurstelling is een veel lagere trede op de energieladder (lagere energiefrequentie) dan nieuwsgierig of verwachtingsvol zijn. Dit kun je voorkomen.

Je kunt deze wens beter opdelen in verschillende intenties. Kies bijvoorbeeld de komende periode voor de waarde-intentie: balans, acceptatie en/of zelfliefde. Wat er ook gebeurt, kies steeds voor deze intentie en kijk wat dit met je doet. Combineer het eventueel met de affirmatie: 'Ik kies ervoor om mezelf te zijn'. Herhaal dit meerdere keren per dag en stel je open voor de mooie manifestaties die hieruit zullen voortkomen.

3. DO: Houd het simpel, minder is méér!

Stel jouw intentie is om meer innerlijke rust en meer balans te ervaren. Spits het dan toe in woorden als eenvoud, zachtheid, balans en eenvoud. Stop niet te veel verschillende wensen in één intentie.

Als jouw wens een uitgebalanceerd leven is, vraag jezelf dan af wat dit voor jou betekent:

• Gaat het om meer tijd voor jezelf nemen?
• Of om meer balans tussen werk en privé te creëren?

Maak het zo concreet mogelijk en stem daar je intentie op af.

Extra tip: Als je een veelomvattend einddoel hebt, maak dan een moodboard. Knip allerlei plaatjes en teksten uit tijdschriften en plak ze op een groot vel papier. Zo wordt je droom nog helderder en kun je per dag een plaatje of tekst kiezen waar je een intentie van maakt.

4. DON'T: Maak je intentie niet te groot

Net als voor een affirmatie (een positieve krachtzin gericht op jezelf) geldt dat je een intentie het beste geloofwaardig kunt maken. Zet geen intentie als 'miljonair' als je daar niet in gelooft, want dan doet het namelijk niks met je en dus ook niet vóór je.

Maar misschien doet de intentie 'rijkdom' of 'overvloed' wél iets voor je. Gebruik die dan. Kijk wat er bij jou past in het moment.

5. DO: Visualiseer je intentie met deze techniek

Met een visualisatie zet je jouw intentie extra kracht bij. 

Stapsgewijze aanpak:

1. Zet eerst een waarde intentie (zoals: vriendschappelijkheid, evenwicht, harmonie)
2. Visualiseer vervolgens het droomscenario, hoe jij zou willen dat de activiteit straks verloopt
3. Neem in je visualisatie je zintuigen mee: zie jezelf succesvol zijn, hoor jezelf op rustige toon praten en waardevolle dingen zeggen

Wetenschappelijk bewezen: Uit onderzoek blijkt dat mensen die visualisatietechnieken combineren met intenties zetten gemiddeld 35% succesvoller zijn in het bereiken van hun doelen dan mensen die dat niet doen.

6. DO: Check 's avonds je intentie voor blijvend resultaat

Als je regelmatig bezig bent met intenties zetten, gaat het meer en meer in je systeem zitten en valt het je vaker op zodra de intentie zich laat gelden. Check 's avonds voor je gaat slapen op welke momenten je jouw intentie die dag (be)leefde.

Schrijf het desnoods op in een speciaal boekje of schrift voor nog meer bezinning en impact.

Tip: Bekijk de Just Be You Boeken Serie 

7. DO: Wees flexibel met je intenties

Bedenk dat je elke dag een andere intentie kunt kiezen. Ga voor wat fijn voelt voor een specifiek moment of gewoon voor de dag of voor de hele week.

Een 5-minuten ochtendritueel voor krachtige intenties

Start je dag met dit eenvoudige maar effectieve ritueel:

1. 2 minuten: Zit rustig en adem diep in en uit
2. 1 minuut: Vraag jezelf: "Wat is vandaag het belangrijkste voor mij?"
3. 1 minuut: Kies één waarde als intentie voor de dag
4. 1 minuut: Visualiseer hoe je dag verloopt met deze intentie als leidraad

Dit korte ritueel kan je hele dag veranderen!

Succesverhaal: Hoe Julia met intenties haar leven veranderde

"Ik was altijd erg onzeker tijdens vergaderingen op mijn werk. Na het volgen van de adviezen over intenties zetten, begon ik elke vergadering met de intentie 'vertrouwen' en visualiseerde mezelf als een waardevolle spreker. Na slechts drie weken merkte mijn leidinggevende op hoe zelfverzekerd ik was geworden. Ik heb zelfs promotie gekregen!"
- Julia (38)

Door elke dag bewust tijd te nemen voor het intentie zetten, merkte Julia een significante verandering in haar zelfvertrouwen.

Veel gestelde vragen over intenties zetten

Wat is het verschil tussen een doel en een intentie?

Een doel is resultaatgericht en focust op de toekomst. Een intentie is procesgericht en focust op het nu. Intenties helpen je om in de juiste mindset te komen om je doelen te bereiken.

Hoe vaak moet ik mijn intentie herhalen?

Voor de beste resultaten, herhaal je intentie minimaal 3 keer per dag: 's ochtends bij het opstaan, ergens halverwege de dag, en 's avonds voor het slapengaan.

Kan ik meerdere intenties tegelijk zetten?

Begin met één duidelijke intentie per dag of week. Als je meer ervaring hebt, kun je experimenteren met meerdere intenties, maar zorg dat ze elkaar versterken en niet tegenspreken.

Hoe weet ik of mijn intentie werkt?

Let op synchroniciteiten (toevallige samenloop van omstandigheden) en nieuwe kansen die zich voordoen. Houd een intentie-dagboek bij om je voortgang te volgen.

Wanneer is het beste moment voor intentie zetten?

Het beste moment voor intentie zetten is 's ochtends direct na het ontwaken, wanneer je mind nog ontvankelijk is.

Tot slot is mijn intentie voor jou: inspiratie en zelfliefde!

Geniet ervan, je bent het waard.

Accepteer dat wat er is. Laat los wat is geweest. Geniet en heb vertrouwen in wat kan zijn.

Heb je nog vragen? Kan ik nog iets voor je betekenen? Laat het mij gerust weten. 

With love,

Uitgelicht in deze aflevering: 

• Gratis Online Masterclass Reset je Energie
• Ontdek hoe het intentie zetten jouw leven kan veranderen met de Sparkle Collectie.
• 35 positieve ochtend affirmaties
• De kracht van Visualiseren
  
• Volg me op Instagram!
• Connect met mij op Facebook!