Spirit
Het is al verschillende keren aan bod gekomen in andere afleveringen: van jezelf houden is de basis van je leven.
Liefde voor jezelf is de kern van je gezondheid, je welzijn, je zelfvertrouwen, je eigenwaarde, je scheppingskracht, je vreugde en je geluk.
De manier waarop je met jezelf omgaat, is tenslotte de manier waarop jij in de wereld staat, en dat bepaalt jouw wereld.
Reden genoeg dus om er een aparte aflevering binnen de serie aan te wijden. En er valt nog veel meer over te vertellen, maar je krijgt hier een begin aangereikt.
De hele website van JustBeYou is ermee volgeschreven, dus daar vind je altijd nog veel meer inspiratie over dit onderwerp, als je daar behoefte aan hebt.
Deze komt onder de categorie ‘Spirit’, omdat het iets wezenlijks is, dat verder gaat dan goed voor je lichaam zorgen of je gedachten beheersen.
Als je niet voldoende van jezelf houdt, werkt dat erg beperkend op alle gebieden van je leven. Je wordt geconfronteerd met besluiteloosheid en twijfels (omdat je niet op jezelf vertrouwt), je trekt liefdeloze, respectloze relaties aan (omdat je liefdeloos en respectloos met jezelf omgaat), en in het ergste geval heb je een vreugdeloos en zwaar leven ( omdat je te maken hebt met depressie en zelfhaat).
Gebrek aan zelfliefde vindt vaak zijn oorsprong in beperkende overtuigingen en ervaringen uit het verleden die je gevormd hebben. Je opvoeding, de omgeving waarin je bent opgegroeid, je vriendschappen etc.
Maar een mens is continu in ontwikkeling, je hebt altijd de mogelijkheid om voor een andere gedachte te kiezen. Je bent niet meer wie je was. Je bent vrij om te kiezen wie jij wilt zijn.
Alles begint met de acceptatie van wie je bent. Dat je goed bent zoals je bent, ongeacht het oordeel van een ander.
Zelfrespect is de moederschoot van zelfliefde. En zelfrespect begint bij acceptatie.
Jezelf leren accepteren in 6 stappen:
- Accepteer dat fouten maken erbij hoort.
Fouten maken is menselijk, iedereen maakt fouten. Als je iets probeert en het resultaat is niet wat je ervan verwachtte of hoopte, is het dan een fout of een ongewenst resultaat? Door het waarde oordeel ‘fout’ los te laten, en te vervangen door ‘resultaat ’ is de beladenheid eraf, en nodigt uit tot een andere handelswijze de volgende keer, zonder schuldgevoelens of gevoelens van falen.
Dus wees niet langer bang om fouten te maken of dingen verkeerd te doen. Je doet gewoon je best en dat is genoeg. Trek het niet je te erg aan en ga lekker verder met je leven.
- Accepteer je lichaam zoals het is.
Je lichaam is uniek en het is van jou. Het is jouw ‘voertuig’, jouw bondgenoot, je leraar en vriend. Je lichaam geeft je de mogelijkheid om alle menselijke sensaties te ervaren, om je dromen uit te voeren, om je te waarschuwen en te beschermen. Het is kwetsbaar en een wonder tegelijkertijd, Iets om heel zuinig op te zijn en heel goed te onderhouden!
Het is wat het is, uniek. Dus leer die unieke kenmerken te waarderen. Schoonheid kent vele vormen en is meer dan het geldend schoonheidsideaal.
Leer ook om op die manier naar andere mensen te kijken. Zoek bij ieder mens naar iets wat mooi is aan die persoon. Nog geen 8% van de wereldbevolking voldoet aan de ‘model-kenmerken’. Het heeft geen enkele zin om je daar aan te spiegelen.
- Accepteer dat het verleden onveranderbaar is.
Het verleden is voorbij, je kunt er niets meer aan veranderen of aan toevoegen, hoe veel je er ook aan denkt of ‘wat als…’ dialogen die je er op los laat. Het verleden heeft je gevormd, maar bepaalt niet je toekomt, die maak je NU, in dit moment. De herinneringen van straks, wat straks je verleden vormt, maak je NU. Daar maak je het verschil, niet in de achteruitkijkspiegel! Dus focus altijd op het nu, het huidige moment. Als je wilt dat je toekomst er anders uitziet dan je verleden, maak er dan nu, iedere dag, het beste van met heel je hart.
- Accepteer dat iedereen een eigen mening heeft.
Iedereen heeft recht op een eigen mening. Iedereen ‘kijkt’ met zijn eigen bril de wereld in. Andere mensen hebben een mening over jou, jij hebt een mening over andere mensen. Zo maken we als het ware categorieën’, wie wel bij ons past en wie niet. Wat je ‘ziet’ van de ander is altijd maar een fractie van wie diegene in zijn totaliteit is, net zoals anderen dus altijd maar een beperkt deel van jouw persoonlijkheid echt kennen. Trek een oordeel van een ander dus niet te erg aan, het zegt alles over zijn/haar perspectief en niets over wie jij bent. Het is ook niet nodig om met iedereen vrienden te zijn. Maar je kunt wel met iedereen op een respectvolle manier omgaan.
- Accepteer dat je zelf verantwoordelijk bent.
Jij bent verantwoordelijk voor jouw leven. Je hoeft niemand de ‘schuld’ te geven als het niet gaat zoals jij graag wilt. Je hoeft niet in de slachtofferrol te gaan, jij bent altijd onderdeel van de situatie. Jij bent verantwoordelijk voor alles wat je denkt, zegt en wat je doet. Je bent dus ook, grotendeels, verantwoordelijk voor de gevolgen van jouw gedachten, woorden en acties. Het verband tussen jouw handelen en de gevolgen onderkennen is verantwoordelijkheid nemen.
Je bent dus ook verantwoordelijk voor je eigen geluk. Iemand anders kan jou niet gelukkig maken. Dus neem de regie in eigen handen en doe wat voor jou goed voelt, wat jou gelukkig maakt en omring je met mensen die daar bij horen.
- Accepteer dat alles goed is zoals het is.
Laat de controle los. Leer vertrouwen dat alles goed is zoals het is, gaat zoals het moet gaan. Natuurlijk mag je plannen maken en mag je leren. Maar stop met jezelf bekritiseren en laat alle oordelen over jezelf los. Dat is acceptatie. Laten zijn wat er is, ook jezelf laten zijn.
Help jezelf door regelmatig tegen jezelf te zeggen: ‘Ik ben goed zoals ik ben. Ik ben gelukkig met wie ik ben’.
Uiteindelijk ga je het voelen, ga je het zijn.
Van jezelf leren houden in de praktijk
Hoe ga je dat nou aanpakken om meer van jezelf te houden? Jezelf volledig accepteren is de belangrijkste stap. Hoe voer je dat uit in de praktijk?
Enkele tips op een rijtje voor dagelijks gebruik:
- Ben lief en zachtaardig voor jezelf, op alle gebieden: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Doe wat goed voor je is, wat je leuk vindt, wat je nodig hebt en maak daar tijd voor.
- Durf jezelf te zien. Kijk in de spiegel en kijk echt, wie zie je daar? Kijk jezelf in de ogen en kijk net zolang tot je je ziel ‘ziet’ en maak daar contact mee, voel de compassie.
- Begin iedere dag goed, met liefde. Als je wakker wordt begin dan met een positieve gedachte over jezelf.
- Neem de tijd om te bezinnen. Schrijf gedachten en gevoelens op in een dagboekje. Mediteer of ga gewoon even ergens in alle rust zitten. Richt je even naar binnen en maak contact met jezelf.
- Denk jezelf gelukkig.
De kracht van gedachten hebben we uitgebreid aan bod laten komen, gebruik dit om positieve gedachten over jezelf te formuleren. Zelfverwijt zet je meteen om in een milde, liefdevolle gedachte.
- Laat je emoties er zijn. Erken ze, benoem ze, uit ze. Als je ze probeert te onderdrukken banen ze zich een weg via eten, winkelen, drinken of andere afleiding om de pijn, het verdriet of het ongemak niet te hoeven voelen.
- Probeer iets nieuws. Doe dingen die je nog nooit eerder gedaan hebt, maar die wel je interesse hebben. Maak je leven leuk en spannend.
- Zorg voor je gezondheid en algemeen welzijn. Zorg voor voldoende beweging, op een manier die je leuk vindt en eet gezond en dingen die je lekker vindt. Jezelf ‘straffen’ is nergens voor nodig. Maar keuzes die bij jou passen. Niet omdat het de ‘hype’ van het moment is.
- Laat los! Ontspan in iedere situatie. Stop de gedachten en het verlangen dat gebeurtenissen en de mensen in je leven anders moeten zijn. Focus op jezelf, op de rust in jezelf.
- Werk aan je persoonlijke ontwikkeling, leer jezelf beter kennen en ontdek wat er voor jou toe doet. Leef naar jouw waarden en normen.
- Heb geduld met jezelf. Heb vertrouwen in jezelf, en gun jezelf dat het ook wel eens niet lukt. Morgen weer een dag.
- Waardeer alles wat er wel is, je talenten, je goede eigenschappen, je liefde etc.
- Neem je intuïtie serieus. Het is je kompas, je gids. Vertrouw op dat stemmetje, het is er speciaal voor jou. Dat buikgevoel is echt. Je ego schreeuwt, je innerlijke stem is liefdevol en ondersteunend. Volg die stem.
- Maak tijd voor plezier. Je hebt ontspanning nodig om je goed te voelen en je accu op te laden. Maak tijd voor wat jij leuk vindt en maak tijd om met anderen door te brengen. Plezier, lachen werkt als een enorme ontlader. Bij gebrek aan plezier ligt een depressie op de loer.
- Durf jezelf te zijn, onder alle omstandigheden. Doe je niet anders voor dan hoe je je voelt.
- Geef jezelf complimentjes. Geef erkenning aan het feit dat je je best doet.
- Maak van jezelf houden prioriteit in je leven. Sta geen enkele negatieve gedachte over jezelf meer toe. Ben je eigen, liefdevolle moeder, elke dag opnieuw!
Laat jouw gevoel van eigenwaarde nooit afhankelijk zijn van de mening van andere mensen.
Jij bent net zoveel waard als een ander, niet meer maar ook zeker niet minder.
Liefde voor jezelf is basis voor al je andere relaties. Het is het ijkpunt, wat jij uitzendt zal je ontvangen. Dus als jij meer liefde in je leven wilt ervaren, begin bij jezelf en de rest zal volgen.
                Probeer niet om speciaal of uniek te zijn.
Wees gewoon jezelf.
– Mooji
(Het online programma ‘Van Jezelf Houden’ helpt je 21 dagen om echt te leren houden van jezelf http://www.vanjezelfhouden.nl/)
Tot volgende week! Denk om jezelf!