Staat er wel eens een ‘momentje stilte’ in jouw agenda?
In onze moderne samenleving lijkt Stilte wel een verbannen gegeven. Overal is geluid, iedereen maakt geluid, alles maakt geluid. Zelfs speelgoed voor heel jonge kinderen maakt inmiddels standaard mechanisch geluid! Jongeren bewegen zich met koptelefoons op of oortjes in, door de dag. In iedere openbare gelegenheid staat een televisie aan of minstens een radio met achtergrondmuziek (behalve in hippe modezaken, daar is het voorgrond muziek!). En iedereen heeft met zijn telefoon 24 uur per dag een multimedia apparaat bij zich.
Ook onze natuur is niet meer heilig. Een snelweg is nooit ver uit de buurt en de vliegbewegingen zijn ook alleen maar toegenomen.
Waar vind je nog stilte?
Het antwoord is dichterbij dan je denkt. In jezelf!
In bijna alle mystieke en religieuze tradities is stilte belangrijk. Stilte als manier om de geest tot rust te brengen en contact te maken met je ziel, je ware zelf.
Je hebt stilte als een extern gegeven en stilte als een intern gegeven.
Externe geluiden zijn alle geluiden die je van buiten af bereiken: verkeer, muziek, pratende mensen e.d.
Interne geluiden zijn alle ‘geluiden’ die je gedachten veroorzaken.
Externe stilte vind je in de natuur, een stilteplek in je huis, in je uppie op het strand of in een klooster bijvoorbeeld.
Interne stilte vind je in jezelf.
Door je omgeving ‘stil’ te maken is het gemakkelijker om van binnen stil te worden. Als je goed geoefend bent is dat geen belangrijkste voorwaarde meer en ben je zelfs in staat om op een druk marktplein in een wereldstad stilte in je zelf te vinden. Altijd rust en harmonie in jezelf binnen handbereik.
“Het is niet nodig om naar India of naar een ander land te gaan om vrede te vinden. Je zult die diepe stilte vinden in je kamer, je tuin of zelfs in je badkuip.”
Elissbeth Kübler-Ross
Waarom is stilte nodig?
- Je lichaam is je voertuig en je gereedschap hier op aarde. Ook als het gaat om in contact te komen met je ziel. Mindfulness is het helemaal aanwezig zijn in het hier en nu. Op het moment dat jij helemaal in stilte bent, je geest tot rust is, werken je zintuigen beter. Stilte vergroot je waarnemingsvermogen. Je luistert beter, je begrijpt dingen beter, alles wordt helderder en je voelt beter. Je bent helemaal in contact met je leven op dat moment.
- Je intuïtie werkt beter als je interne babbelaar je ego niet wakker houdt.
- Alle antwoorden die jij zoekt op je vragen krijgen de kans gehoord te worden als je stil wordt.
- Jij leeft jouw leven, jouw unieke levenspad is voor jou. Natuurlijk mag je goede raad en adviezen van anderen gebruiken om je te laten inspireren. Maar wat jou te doen staat, wat goed is voor jou kan alleen jij bepalen. Die antwoorden en richtlijnen vind je in de stilte. Daar waar jij helemaal in contact bent met jezelf. Zonder afleiding, zonder gedachten die gebaseerd zijn op overtuigingen en ervaringen uit het verleden. Alleen jij in aanwezigheid van het nu.
- Het helpt je dus enorm om jezelf te leren kennen en te leren wat jij nodig hebt. Het zal steeds gemakkelijker worden om te leven naar jouw waarden, normen en behoeften.
Het is misschien wel de belangrijkste stap die je kunt maken als het gaat om beter voor jezelf te zorgen: maak tijd voor stilte!
Als je het contact met de innerlijke stilte in je verliest, verlies je het contact met jezelf. Wanneer je het contact met jezelf verliest, verlies je jezelf in de wereld. Je diepste besef van jezelf, van wie je bent, hangt nauw samen met innerlijke stilte. Dat is het ik ben dat dieper gaat dan naam en vorm.
Eckhart Tolle
Hoe creëer je meer stilte in leven:
- Neem het besluit dat stilte voor jou een levensbehoefte is
- Begin klein en bouw het op. Elke dag een paar minuutjes maakt al verschil. Naarmate dat het gemakkelijker gaat zul je gaan uitkijken naar een keer een uurtje ‘niks’ en wie weet lukt het wel om op den duur , regelmatig, een dag vrij te maken die je alleen in je eigen gezelschap doorbrengt.
- Doe ademhalingsoefeningen om tot rust te komen. Door de focus op je ademhaling te leggen is het gemakkelijker om je geest tot rust te brengen en je lichaam te ontspannen.
- Als je denkt dat je geen ‘tijd’ hebt voor ‘stilte’ ga dan tijd maken! Zeg abonnementen van tijdschriften en kranten op die je eigenlijk nooit leest. Sta een uurtje eerder op iedere dag, doe je televisie de deur uit, zet je telefoon en computer uit, ben creatief.
- Vind je het moeilijk om ook letterlijk ‘stil’ te zitten, beginnen dan met regelmatig wandelen in de natuur en focus je op je voetstappen bijvoorbeeld. Of op de verschillende vogelgeluiden die je hoort. Het helpt om je gedachten het zwijgen op te leggen.
- Ben alert op alle geluiden in je leefomgeving. Staat de radio standaard aan? Zet je automatisch de tv aan als je op de bank gaat zitten? Dat soort gewoontes kun je doorbreken, waardoor je ook in je externe omgeving meer stilte creëert. Een weldaad voor je zintuigen en geest.
- Zet een timer op je telefoon of computer die je eraan herinnert dat het tijd wordt voor een stiltemomentje.
- Stop met multitasken. Ga geen berichtjes lezen/versturen of telefoongesprekken voeren terwijl je iets anders aan het doen bent. Doe alles één voor één. De handeling op zich kan dan al een moment van rust zijn om dat je gefocust bent.
- Kies je momenten zorgvuldig en laat je gezinsleden ook weten dat je even niet gestoord wilt worden.
- Respecteer je behoefte aan stilte en neem het serieus. Bedenk dat jou creativiteit en levensvaardigheid ontkiemt in stilte.
De ware stilte is niet zonder geluiden, maar zonder gedachten.
Paul van der Berg
Op weg naar de wijsheid is de eerste stap stilte; de tweede luisteren; de derde onthouden; de vierde oefenen; de vijfde onderwijzen aan anderen.”
Ibn Gabirol
Je kunt je weerspiegelingen niet in stromend water zien, maar wel in stilstaand water. Wat van zichzelf stil is, kan dingen tot stilte brengen.”
Tsjwang Zi
Ware stilte is rust voor de geest, zoals slaap voor het lichaam; versterkend en verfrissend.
Karel Jonckheere (Vlaams schrijver en dichter)
.
