Deze week het ‘paradepaardje’ van JustBeYou: Positief leven.
Positief in het leven staan is de basis van een tevreden en gelukkig leven.Uit onderzoek is gebleken dat positief ingestelde mensen beter om kunnen gaan met stress, minder snel ziek worden, langer leven en gelukkiger zijn. Redenen genoeg om het in ieder geval een kans te geven.
Er zullen altijd omstandigheden in je leven, en in de wereld, zijn die je ontstemmen of die je een angstig of machteloos gevoel geven. Angst en machteloosheid zijn de tegengestelden van positiviteit.
De kunst is dus om machteloosheid en angst niet de regie te geven in je leven.
Gek genoeg is er in onze samenleving veel aandacht voor alles wat angst veroorzaakt. Je hoeft maar naar het nieuws te kijken en alle ellende van de hele wereld wordt in een paar minuten aan je voorgeschoteld. En ook hier gaat de stelling op: ‘alles wat je aandacht geeft dat groeit’.
Door alles breed uit te meten, in alle media, wordt het een onderdeel van jouw realiteit. Ik zeg niet dat je je moet afsluiten voor het leed van andere mensen in de wereld. Dat je naïef je ogen moet sluiten voor de schaduwkanten van de samenleving.
Ik wil je er wel op attenderen dat kiezen voor een positieve levenshouding een bewuste keuze is, waar je mee om moet leren gaan, wil je niet meegezogen worden in de waan van anderen. Ook hoe jij met jezelf omgaat past hierin. De gedachten die je over jezelf hebt hebben heel veel invloed op hoe jij je voelt en hoe jij naar de wereld kijkt.
.
Bewaak je gedachten, zij worden woorden.
Bewaak je woorden, zij worden acties.
Bewaak je acties, zij worden gewoonten.
Bewaak je gewoonten, zij worden jouw karakter.
Bewaak je karakter, het wordt je toekomst.
– Anoniem
.
Wat erin zit is wat eruit eindelijk uit komt. Oftewel, wat jij denkt en wie jij ‘bent’ is wat jij ervaart in de buitenwereld.
Positief denken gaat verder dan alleen maar een negatieve gedachte letterlijk omkeren. Positief ingesteld zijn is iets anders dan altijd maar uitgaan van het goede, dat alles altijd maar gaat lukken. Het is wel, je openstellen voor het goede in je leven.
Positief ingesteld zijn betekent dan ook dat je het jezelf gunt om alle moeilijke dingen in je leven gewoon toe te laten, maar jezelf geen slachtoffer maakt van de situatie. Je bepaalt zelf in hoeverre het je leven beïnvloed.
We leven in een dualistische wereld. Geen schaduw zonder zon. Geen leven zonder dood. Geen dag zonder nacht, en zo kan ik nog wel even doorgaan. Het één bestaat altijd bij de gratie van het ander.
Dit doet meer positieve gedachten met je:
- Het vergroot je zelfvertrouwen
- Je leert mensen die je leven negatief beïnvloeden te ontwijken
- Je wordt sociaal zelfverzekerder
- Je leeft meer in het heden en kijkt positief naar de toekomst
- Je bent in staat om je dromen waar te maken, omdat je op voorhand uitgaat van succes i.p.v. mislukkingen en teleurstellingen
- Je haalt kracht en inzicht uit de ´mislukkingen´ van vroeger
- Je leven wordt prettiger en eenvoudiger.
- Je ervaart minder stress
- Je wordt verlost van overmatig piekeren
- Je hebt meer vertrouwen in het leven zelf en andere mensen
.
Denken is een gewoonte. En zoals elke andere gewoonte, kan ze veranderd worden.
Het vraagt alleen inspanning en herhaling.
– John Eliot
.
Spoedcursus Positief Leven in 22 stappen:
- Ga altijd uit van een positieve uitkomst:
Wat wil je graag bereiken? Waar je aandacht op richt dat groeit. Dus besteed je aandacht aan het gewenste resultaat.
- Omring jezelf met positief ingestelde mensen:
Je wordt gevormd door de mensen met wie je veel omgaat. Omring je met mensen waar je positieve energie van krijgt, die je blij maken, die je aan het lachen maken, die je steunen en inspireren.
- Beoefen Dankbaarheid:
Dankbaar zijn zorgt ervoor dat je je richt op de goede dingen in je leven in plaats van dat je denkt aan de dingen die je (nog) niet hebt bereikt. Schrijf maar eens alles op waar je dankbaar voor bent. Je zult versteld staan van de lengte van de lijst, maar nog meer zul je versteld staan van het instant-goed-gevoel dat het je oplevert.
- Neem de tijd voor ontspanning:
Neem tijd voor jezelf. Goed voor jezelf zorgen is belangrijk om voldoende energie te blijven behouden. Energie die je nodig hebt om al je taken en uitdagingen in het dagelijks leven tegemoet te treden. Als je je energiek voelt kun je de wereld aan, een belangrijke factor als het gaat om negativiteit te weren uit je leven. Als je je moe en futloos voelt val je gemakkelijker ten prooi aan negatieve gedachten.
- Een goed begin is het halve werk:
Begin de dag goed met een positieve intentie. Neem even de tijd om deze nieuwe dag te verwelkomen en zeg tegen jezelf; ‘vandaag ga ik er een mooie dag van maken’.
- Denk niet in problemen maar denk in oplossingen.
Als er zich een ‘probleem’ aandient, vergroot het probleem dan niet uit, maar begin meteen te denken in oplossingen en mogelijkheden. Er zijn vele wegen naar Rome. Je hoeft je problemen niet te negeren of te bagatelliseren, maar kijk naar de mogelijkheden die er nog wel zijn.
- Gebruik een succes dagboek:
Binnen het kader: ‘besteed aandacht aan wat goed gaat en niet aan wat fout gaat’ is een succes dagboek een bijzonder effectief middel. Al onze ‘fouten’ en mislukkingen onthouden we maar al te goed, terwijl onze successen vaak afgedaan worden als vanzelfsprekend. Zonde. Juist door aandacht te besteden aan alles wat goed ging en wat je goed hebt aangepakt vergroot je je zelfvertrouwen en je positieve kijk op jezelf en je leven.
Je gaat je meer richten op je de positieve dingen want je wilt het immers ‘s avonds weer opschrijven. Waar je je aandacht op richt dat groeit.
- Wees realistisch en mild:
Altijd 100% positief zijn is een mooi streven maar uiteindelijk niet haalbaar. Wees realistisch en zie de dingen in het juiste perspectief. Je bent een mens, dus af en toe zul je echt wel eens een mindere dag hebben en negatieve gevoelens ervaren. Ben mild voor jezelf en laat het er gewoon zijn. Vertrouw erop dat je over voldoende vaardigheden beschikt om binnen korte tijd je positieve draad weer op te pakken
- Inspireer jezelf:
Voed jezelf met positieve reminders. Inspiratie kun je overal vandaan halen. Mooie spreuken, beelden, positieve verhalen en biografieën van inspirerende persoonlijkheden bijvoorbeeld.
Of schrijf bijvoorbeeld positieve affirmaties op en plak deze op een zichtbare plek.
* Ik ben goed genoeg
* Alles is mogelijk.
* Ik heb altijd een keuze.
* Een lange reis begint met een stap.
* Ik ben sterk en krachtig.
- Koester geen verwachtingen:
Heb je verwachtingen dan word je vaak teleurgesteld. Het kan allemaal heel anders lopen dan jij had ‘verwacht’. Natuurlijk ga je altijd uit van een positief eindresultaat. Maar als je verwachtingen koestert ten op zichtte van andere mensen, dan loop je het risico dat die mensen toch heel andere plannen en acties hebben dan dat jij in gedachten hebt. Iedereen heeft een vrije wil en mag voor zichzelf denken en beslissen. Jij ook.
.
Elke minuut dat je boos bent, kost je 60 seconden geluk
– Ralph Waldo Emerson
.
- Richt je op het Nu:
Laat het verleden los, er is niets wat je daar nog kunt veranderen, toevoegen of wissen. Maak je ook geen zorgen om de toekomst. Je gedachten zijn krachten. Als je dan toch energie wilt stoppen in gedachten over de toekomst, maak er dan mooie, positieve gedachten van. Maar oefen vooral om aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leeft nu. Dit is het enige moment waarin je iets kunt doen en ervaren. Hier creëer je letterlijk je toekomst, dus door op dit moment positief te zijn werk je aan een positieve toekomst.
- Je hebt altijd een keuze:
Wat er ook gebeurt in je leven, je hebt altijd de keus hoe jij daarop reageert. Aan de situatie verandert uiteindelijk niets. Wel scheelt het enorm hoe jij naar de situatie kijkt. Hoe jij kijkt en de situatie beoordeelt bepaalt uiteindelijk hoe jij je over de situatie voelt. Je hebt dus direct invloed op je eigen gevoel. Probeer eens een ander perspectief. Ieder nadeel heb z’n voordeel!’
- Vergelijk jezelf niet met anderen.
Vergelijk jezelf niet met anderen en maak je niet druk om wat anderen van je denken. Leef je eigen leven en wees gelukkig met wie je bent. Iedereen heeft zijn eigen talenten, tekortkomingen en uitdagingen in het leven. Jij gaat aan de slag met jouw pakketje.
- Richt je op wat je wel wilt in je leven:
Veel tijd spendeer je doorgaans aan dingen die je niet wilt in plaats van wat je wél wilt. Als je je richt op wat je niet wilt dan wordt het moeilijk om te krijgen wat je wel wilt in je leven. Wil jij bijvoorbeeld een gezonde financiële situatie. Richt je dan op het krijgen van een goede financiële basis in plaats van je aandacht te blijven richten op het gebrek aan geld en je schulden.
.
Alles wat je in de wereld ziet, is het resultaat van hoe je erover denkt
– Neale Donald Walsch
.
- Ontwikkel jezelf:
Een positieve houding is een gewoonte. Om je te helpen om een positieve kijk op het leven te ontwikkelen, moet je hier constant aan herinnerd worden. Dat kan bijvoorbeeld door regelmatig boeken te lezen over dit onderwerp. Lees inspirerende boeken over die onderwerpen die je wilt veranderen in je leven. Lees de verhalen van mensen die het al hebben bereikt.
- Gezonde voeding:
Hoe je je lichaam voedt heeft een direct effect op hoe je denkt. Voeding levert de bouwstoffen en brandstof voor je lichaam. Behandel je lichaam goed en geef het de voeding die het nodig heeft om goed te kunnen werken. Vermijd suiker zoveel mogelijk. Je bloedsuikerspiegel is evident voor je humeur en energieniveau.
- Gedachten zijn krachten:
Wat je uitzendt trek je aan. Het betekent dat wanneer je negatieve gedachten denkt, je meer negatieve dingen aantrekt in je leven. Ditzelfde geldt voor positieve dingen in het leven. Je brengt meer geluk in je leven door je te richten op het positieve.
Gedachten worden dingen. Wat je denkt, creëert je leven. Al wat je moet doen is jezelf afvragen wat je wilt accepteren in je leven. Leer dan om je gedachten bewust en voortdurend te focussen om datgene te creëren wat je werkelijk wil. – Ghalil
- Enthousiasme:
Dale Carnegie zei: “Enthousiasme is het kleine geheim van succes”. Wees enthousiast en handel enthousiast, want dit geeft je positieve energie. Zorg dat je met liefde doet wat je doet. Vind je passie en het leven gaat veel vloeiender. Enthousiasme werkt aanstekelijk, waardoor jij andere mensen ook weer inspireert en motiveert. Positieve energie verspreid zich op die manier.
- Richt je op positieve nieuwsberichten:
Het is waarschijnlijk een beetje zoeken, maar oefening baart kunst. Ga in de kranten, de nieuwsuitzendingen e.d. altijd op zoek naar de positieve berichten.
- Lach zoveel je kunt:
Het is de beste remedie om somberheid te verdrijven en lichtvoetig door het leven te gaan.
- Vertrouw op jezelf:
Vertrouw er op dat jij volledig bent toegerust om een positief en gelukkig leven te leiden. Vertrouw er op dat jij de uitdagingen aan kunt die op je pad komen. Vertrouw er op dat jij jezelf steeds weer weet te herpakken als het er even minder positief aan toe gaat. Vertrouw.
.
Je bent hier niet om uit te zoeken wat fout is aan jezelf en om dat te herstellen,
maar je bent hier om te ontdekken wat goed aan je is en om dat uit te dragen.
– Michael Bernard Beckwith
.
- Verspreid positiviteit:
Schrijf kaarten, tweets, berichten op facebook aan je vrienden en/of familie met positieve wensen en gedachten. Ben gul met je glimlach, ook naar vreemden. Haal de ‘angel’ uit een negatief geladen gesprek door er een positieve draai aan te geven. Laat geen kans onbenut om je positieve houding ook echt uit te dragen. Het verspreiden van positiviteit helpt je over het algemeen om je positief te voelen.
Dit is een spoedcursus, basisvaardigheden, om je te helpen op een positieve manier in het leven te staan.
Een positieve levenshouding is voor iedereen haalbaar. Sommige mensen hebben het van nature wat gemakkelijker door hun karaktereigenschappen en opvoeding. Maar ook al heb je wat mindere voedingsbodem mee gekregen, positief leven kun je gewoon leren. Oefenen, oefenen en oefenen.
Naarmate je meer positiviteit in je leven ervaart wordt het gemakkelijker om meer positiviteit te genereren en te ontvangen. Het blijft zichzelf versterken. Dus uiteindelijk ben jij ook veel positiever met veel minder moeite. Dat is toch een fijne gedachte?
*Wil je meer ondersteuning in het leren positief denken? En een jaar lang geïnspireerd worden om positief in het leven te staan? klik dan op onderstaande link voor meer informatie:
https://www.justbeyou.nl/365-dagen-richten-op-positief-leren-denken/