Mindfulkids Heartfulkids

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"d65f6":{"name":"Main Accent","parent":-1},"2c42e":{"name":"Accent Transparent Low","parent":"d65f6","lock":{"saturation":1,"lightness":1}},"651eb":{"name":"Accent Transparent High","parent":"d65f6","lock":{"saturation":1,"lightness":1}}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"d65f6":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"},"2c42e":{"val":"rgba(221, 72, 70, 0.25)","hsl_parent_dependency":{"h":1,"l":0.57,"s":0.69}},"651eb":{"val":"rgba(221, 72, 70, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":1,"l":0.57,"s":0.69}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"d65f6":{"val":"rgb(71, 222, 157)","hsl":{"h":154,"s":0.69,"l":0.57}},"2c42e":{"val":"rgba(71, 222, 157, 0.25)","hsl_parent_dependency":{"h":154,"s":0.69,"l":0.57}},"651eb":{"val":"rgba(71, 222, 157, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":154,"s":0.69,"l":0.57}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__

Gratis Online Workshop

Reset je energie, verhoog je energiefrequentie en creëer het leven dat jij wilt. 

Mindfulkids HeartfulkidsMindfulkids Heartfulkids

Volgens de auteurs van het boek kun je een druk kind met simpele oefeningen rustiger laten worden. Ik besluit eerst zelf aan het oefenen te slaan en eens in mijn stille lichaam te zitten om vervolgens een review te schrijven over Mindfulkids Heartfulkids.

Eerlijk toegeven dat ik soms met de gedachte heb gespeeld om het boek Mindfulkids Heartfulkids aan de kant te leggen en afleiding te zoeken. Door bijvoorbeeld lekker te gaan shoppen, even een kop koffie of thee met een vriendin te doen of een bezoek te brengen aan mijn favoriete spring in het veld nichtje Anna van vier.

Terwijl ik Mindfulkids Heartfulkids aan het lezen ben, zijn mijn gedachten namelijk beweeglijker dan bij het lezen van een ‘gewoon’ boek. Toen mindfulness in opkomst kwam was mijn aandacht direct gewekt.

Met mijn creatieve, toink toink, geest is het af en toe lastig om mijn aandacht langdurig bij een project te houden. Maar een opgever ben ik dan weer niet en dat mijn onrustige hoofd soms ook voor een minder stil lichaam zorgt heb ik allang geaccepteerd.

Hier sluit het woord heartful in de boektitel dan ook op. Als je vriendelijk voor jezelf kunt zijn, word je milder in je oordelen en kun je meer accepteren. Heartful en mindful gaan hand in hand.

Volgens één van de schrijvers George Langenberg ben je minder in strijd met jezelf en de wereld om je heen wanneer je jezelf accepteert zoals je bent. Naar jezelf luisteren zonder oordeel daar draait het onder meer om in het boek.

Mini cursus Mindfulkids Heartfulkids: Luisteren zonder oordeel

Zeg niet tegen je kind hoe het de volgende keer anders kan, want dat is eigenlijk afkeuring. Laat je kind gewoon vertellen en vraag door. Dit klinkt wellicht als een open deur, maar het kan best lastig zijn. Juist omdat je (onbewust) vaak het beste voor je kind wilt.

Zoek niet voortdurend naar afleiding

Als we stress of spanning voelen, dan willen we daarvan af. Zo pak ik bijvoorbeeld aan het einde van drukke dag vaak mijn sporttas om de drukte uit mijn hoofd te krijgen. Lekker uitleven tijdens BodyCombat of heel mindful een les power yoga.

Terwijl een les yin yoga me wellicht uit de zesde versnelling haalt. Lastig, lastig om hieraan toe te geven. Of we zetten de tv aan, pakken de iPad erbij of trekken een zak chips open. Terwijl het ook goed is om onszelf de gelegenheid te geven om stil te staan. Niet alleen genieten, maar ook ongemak consumeren. Voortdurend afleiding zoeken is eigenlijk een slechte gewoonte die we heel makkelijk door kunnen geven aan onze kinderen.

Maak tijd om écht samen te zijn

Hoe fijn en nuttig voorleesboekjes, natuurspeeltuinen ook zijn. We zijn geneigd tot ‘doen’. Idee: met je kind, de familie gewoon gezellig samenzijn. Picknickkleed mee en lekker liggen in het gras. Of samen op de bank. Wees er voor elkaar en voor jezelf!

Oefening uit Mindfulkids Heartfulkids voor als je kind onzeker, bang is

Kom zitten in je stille lichaam. Voel het contact met de vloer of de stoel. Merk dat je stil en stevig zit. Stel je in gedachten een berg voor. Misschien is het een berg die je eerder op vakantie of op tv hebt gezien. Een fantasieberg mag ook.

Wanneer je in gedachten naar de berg kijkt, zie dan eens hoe hoog de top is en hoe stevig en sterk. Stel je dan eens voor dat jouw lichaam een berg is, je hoofd als top, hoog, heel hoog in de wolken. Je zit stil en sterk als een berg.

De dag wordt nacht en de zon en de maan stralen over de berg. In de lente, zomer, herfst en winter. Soms stormt het op de berg en gaan de beekjes kolken. Maar dat is alleen aan de buitenkant. Vanbinnen blijft de berg stevig en sterk.

Is jouw kind een stuiterbal? Heb je een mindful tip? Of kun je ons een boek aanraden? Wij lezen of horen het graag.

Geschreven door Sylvia

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"0328f":{"name":"Main Accent","parent":-1},"7f7c0":{"name":"Accent Darker","parent":"0328f","lock":{"saturation":1,"lightness":1}}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"0328f":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 20, 37)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"l":0.08,"s":0.81}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"0328f":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45,"a":1}},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 21, 39)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"s":0.81,"l":0.08,"a":1}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Vorig artikel
__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"0328f":{"name":"Main Accent","parent":-1},"7f7c0":{"name":"Accent Darker","parent":"0328f","lock":{"saturation":1,"lightness":1}}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"0328f":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 20, 37)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"l":0.08,"s":0.81}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"0328f":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45,"a":1}},"7f7c0":{"val":"rgb(4, 21, 39)","hsl_parent_dependency":{"h":210,"s":0.81,"l":0.08,"a":1}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
volgend artikel

Tags

girls, kind


Misschien vind je dit ook leuk:

Een hoogsensitief kind groot brengen is als een cadeautje dat jij elke dag mag uitpakken.

Je weet dat je een puber in huis hebt als…

Mindfulkids Heartfulkids

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Download Gratis 17 Tips Van Jezelf Houden

17 tips Van Jezelf Houden
>

Deze website gebruikt geanonimiseerde analytische cookies. Mag ik ook mijn marketing cookies in je browser opslaan om de website en mijn aanbod nog beter te maken? Klik dan op 'Natuurlijk, Marian'. Meer over de cookies kun je lezen in mijn privacy.